das motus5-Trainingsprinzip
Das m5-Trainingsprinzip ist uns eine Herzensangelegenheit, denn Veränderung braucht Durchhaltevermögen.
Veränderung scheitert nicht an der Willenskraft. Sondern am Durchhaltevermögen.
Es ist wie mit Neujahrsvorsätzen: Wir nehmen uns vor, mehr Sport zu machen, um unseren Körper zu stärken und sind zunächst hoch motiviert. Doch spätestens Mitte Januar sind die Fitnessstudios wieder leer und der Neujahrsvorsatz vergessen.
Der Grund dafür sind unsere Routinen: Wenn wir seit Jahrzehnten die Routine leben, nach Feierabend in Ruhe auf dem Sofa ein Buch zu lesen, fällt uns die Veränderung, ins Fitnesstudio zu gehen, einfach schwer.
Die Macht des Hier und Jetzt.
Das Gehirn bewertet Optionen, die sofort erlebt werden, höher als Prognosen. Wenn ich also vor der Entscheidung stehe, entweder sofort gemütlich ein Buch zu lesen oder erst in sehr weiter Ferne die Vorteile von einem sportlichen Körper zu spüren, entscheiden wir uns lieber für das, was sich sofort gut anfühlt. Und gut fühlt sich oft das an, was wir schon sehr lange machen.